「強くたくましい体を作る！」究極のNNTトレーニング

バーベルなどを
持ち上げるとき…


バーベルなどを持ち上げるとき、
「上げたとき」と「下げたとき」どちらがより筋肉に
負荷がかかっていると思いますか？

答えは「下げたとき」です。

筋肉トレーニングでウェイトを
持ち上げる時の動作を「ポジティブ」といい、
そして逆に下ろす時の動作を「ネガティブ」といいます。

一度は筋肉トレーニングをした人なら分かると思いますが
普通「上げるとき」の方が力を使いますよね。

一般的には上げたときの方が効果はありそうですが、
実は筋肉に対しての刺激はあまり期待できないのです。



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